Entdecken Sie in diesem Artikel die besten empfohlenen Lebensmittel von Dr. Jimmy Mohamed um sowohl Ihr Herz als auch Ihr Gehirn zu schützen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und neurodegenerativen Erkrankungen.
Wenn Sie die Ratschläge dieses Gesundheitsexperten befolgen, können Sie sich um diese lebenswichtigen Organe kümmern und Ihr tägliches Wohlbefinden steigern. Bleiben Sie informiert über Lebensmittel, die Sie zur Erhaltung einer guten kardiovaskulären und kognitiven Gesundheit bevorzugen sollten dank der wertvollen Empfehlungen von Dr. Jimmy Mohamed.
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung verlängert die Lebenserwartung bei guter Gesundheit
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist wichtig um die Gesundheit zu erhalten und die Lebenserwartung bei guter Gesundheit zu verlängern. Denn Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers notwendig sind. Es wird empfohlen mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen.
Darüber hinaus ist es wichtig, dasszu fettiges Essen zu vermeiden, gesalzen oder süßdie dazu beitragen können, dass Entwicklung chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Gute Essgewohnheiten zu pflegen ist daher entscheidend für seine Gesundheit langfristig zu erhalten.
Die Vorteile von Sardinen für Herz und Gehirn laut Dr. Jimmy Mohamed
Die Sardinen sind eine ausgezeichnete Nährstoffquelle vorteilhaft für die Herz- und Gehirngesundheit. Sie sind reich an Proteinen, in Kalium und in Magnesiumdie für die Aufrechterhaltung einer gesunden Funktion des Herzens und des Nervensystems unerlässlich sind.
Darüber hinaus sind Sardinen eine der beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren, von Fettsäuren essentielle Fettsäuren, die für ihre schützende Wirkung auf Herz und Gehirn bekannt sind. Der regelmäßige Verzehr von Sardinen kann daher zu Folgendem beitragen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken und die kognitiven Funktionen zu verbessern.
Weitere fettreiche Fische, die man für eine bessere geistige Gesundheit in seine Ernährung aufnehmen sollte
Neben Sardinen empfiehlt Dr. Mohamed, Folgendes zu essenandere fettreiche Fische in seine Ernährung aufzunehmen um die psychische Gesundheit zu verbessern. Die Makrele, am Lachs, l‘Sardelledie Forelle und der thon sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren, essentiellen Fettsäuren, die gut für das Gehirn sind.
Omega-3-Fettsäuren haben positive Effekte auf die Neurotransmission, die Entzündung und die Gehirnplastizität, was dazu beitragen kann das Risiko einer Depression zu verringern, von Angstzuständen und von kognitive Störungen. Wenn Sie diese Fische in Ihre Ernährung einbauen, können Sie also Ihr geistiges Wohlbefinden unterstützen und Ihre Gesundheit langfristig erhalten.
Darüber hinaus wird empfohlen die Quellen für Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung zu variieren indem Sie auch Leinsamen, Walnüsse und grünes Blattgemüse als weitere pflanzliche Quellen, die reich an diesen essentiellen Fettsäuren sind, in eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung einbeziehen.
